膝が痛い人にやってほしい体操! | 大阪府堺市北区東雲東町 林鍼灸整骨院

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膝が痛い人にやってほしい体操!

2015.12.01 | Category: 堺市の膝痛の整体

膝が痛い人にやってほしい体操

こんにちは、堺市の林鍼灸整骨院の膝痛専門整体です。

 

今日は、自宅でできる簡単なセルフ体操を

お伝えします。

 

膝関節に、慢性的に痛みがある方の特徴に、

その足に体重がかけれていないために、

関節が固くなる傾向があります。

痛みで体重がかけれず、動かすのが怖くなりますよね。

 

そのような方に是非やってほしい体操があります。

それは、

足首の関節を動かしてみてほしいのです。

上に下、右側左側、右回し、左回し、8の字を書くように動かして

見てください。

最初は、

1日1回?3回

回数は、3回?5回程度行ってください。

回数を多くやればいいものでもありませんので、

力を抜いてやりましょう。

 

膝の裏に枕を入れて、少し曲げた状態で行うパターンと、

膝を伸ばした状態で行うパターンを試してみてください。laugh

 

もちろん動かしても痛みがない状態で行ってくださいね。

無理せず力を抜いてやってみてくださいね

 

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