膝の痛みで筋トレは必要か?堺市 膝の専門整体 ひざや | 大阪府堺市北区東雲東町 林鍼灸整骨院

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膝の痛みで筋トレは必要か?堺市 膝の専門整体 ひざや

2016.02.12 | Category: 堺市の整体,堺市の膝痛の整体

膝の痛みで筋トレは必要か?

 

皆さんは、どう思いますか?

 

もちろん、それぞれの痛みの場所、原因、関節の曲がり具合、伸び具合等

によって一概に言えませんが、

 

急性の方は、安静が基本ですが、

痛みが出てから、ある一定期間過ぎた方は、

適度に動いていくことが大事になります。

 

要は、動かして行っても大丈夫ということを

体を動かしながら、頭に覚え込ませていくことが大事です。

 

たとえジムで筋トレをしても、しゃがむのがつらい、

走れない、、歩けない、 曲がらない、、

 

これではダメですよね!

 

まずは、曲げ伸ばしが出来る様に

自分でも痛みが無い程度に常に動いていく。

 

動けるようになると、体重をかけてみる、

しゃがむ練習、正座の練習に入り、

無理せず、ゆっくり、回数は少なく、がんばらず、、です。

 

動かしながら、頭にその動きを覚え込ませていくことが大事です。

 

決して、筋肉を鍛える事ではありません。

筋肉を硬くしてはいけません。

 

少しずつ動かして行く事が大事です。

 

 

 

 

 

 

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院長林 正裕